Budíte se ráno neodpočatí nebo nevrlí a protivní? Na vině může být mnoho aspektů, ovšem správným uspořádáním ložnice snadno tyto příznaky snížíte. Je pravdou, že mnoho lidí má tendence své ložnice přeplňovat, vytvářet z nich skladiště, pracovny. Kromě toho mnoho lidí používá do svých ložnic výrazné barvy, což na psychiku také nepůsobí příliš uklidňujícím dojmem.
Zbavte se nepořádku
Vyházejte z ložnice vše, co tam nepatří, včetně vycpaných plyšáků – rozsáhlá kolekce medvídků zbytečně zabírá místo a pohlcuje velké množství prachu.
Pokud je součástí vaší ložnice pracovna či ji využíváte ke cvičení, pokuste se tento prostor oddělit.
Nainstalujte měkké osvětlení
Používejte osvětlení s „teplým“ světlem. Nezáleží na tom, zda se jedná o velké světlo nebo lampičku umístěnou na nočním stolku, světlo nemá být ostré, pokud se chystáte ke spánku.
Použijte uvolňující vůně
Vůně do ložnice mnoho lidí podceňuje. Je jasné, že je potřeba před spaním řádně vyvětrat, ovšem jemná vůně levandule vám zajistí klidný a posilující spánek.
Investujte do kvalitního povlečení
Lůžkoviny jsou pro kvalitní odpočinek velmi důležité. Mějte na paměti, že jsou po celou dobu spánku v kontaktu s vaším tělem. Vybírejte povlečení podle vybavení interiéru zbytku ložnice a vytvořte tak útulnou svatyni, kam se budete po těžkém dni rádi vracet.
Podřizujte výběr lůžkovin, ale také přikrývek, ročnímu období. Mikroplyšové povlečení vás v zimě dokonale zahřeje, zatímco saténové vás příjemně ochladí v horkých letních nocích.
Elektronika do ložnice nepatří
Přestaňte používat v posteli notebook, mobilní telefon nebo tablet. Distancujte se od okolního života a ponechte ložnici ráz klidné „svatyně“ určené k relaxu a odpočinku.
Stejně tak nepatří do ložnice televize a už vůbec vám ke klidnému spánku nepomůže usínání u ní.